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Ejercicio zancada

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Ejercicio zancada

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El mismo ejercicio de dar zancadas hacia delante, pero le añades peso a tus piernas. La zancada es un ejercicio básico en cualquier rutina de entrenamiento, como también lo es en CrossFit y en entrenamiento funcional. La zancada amplia, realizada de manera posterior, es un ejercicio muy completo que trabajará todos los músculos de la parte superior de la pierna, junto con los glúteos. Se puede realizar con mancuernas o con barra, y como dijimos anteriormente, activará de manera bastante equitativa todos los músculos que hemos visto en este artículo. Zancada y activación muscular. La zancada es un tipo de ejercicio unilateral muy realizado en las salas de musculación, así como en box de crossfit, entre otros. La zancada o lunge suele formar parte de nuestra rutina de ejercicios, aunque también solemos incluirla como parte de nuestra vida diaria. Zancadas: el ejercicio que necesitas para tu entrenamiento de piernas y glúteos. 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